dieta a

Dobrze ulozona dieta + 3 razy w tygodniu brzuch z ciezarem 1 trening bez ciezaru, aeroby po kazdym treningu najlepiej bierznia, Do tego Thermo speed extreme + TCM i bedzie gitarka a jak masz hajs to dorzuc jeszcze BCAA.

a jaki cel treningu ? staż ? dieta jakas? suplementacja ?

[...] dobre źródło białka, ryż jest dobrym źródłem węgli (słabszym białka) a makaron... zależy jaki, w jakich ilościach i na jaką dietę, jeżeli na masę to będzie dobrym wyborem. co prawda nie da to takich rezultatów, jak zbilansowana dieta, ale dobrze, że przeżuciłeś się na takie produkty i zrezygnowałeś z tych "dupereli" pozdrawiam !!

stary lepiej kase zainwestowac w jedzenie a nie w suple , suple to tylko znikomy procent sukcesu ... najwazniejsza jest dieta i trening ... i mowisz ze nie jestes sezonowcem

Zgadza sie. Dobrze zbilansowana dieta + trening silowy i aerowowy a po roku bedzie juz w miare estetycznie.

no ok, to są wspomagacze spalania, tyle wiem, ale czytając niektóre wypowiedzi w innych tematach wywnioskowałem że np.gdybym brał clen to by mną trzęsło pocił bym się, jakieś skurcze.. a chodzi o to żeby nie było właśnie takich objaw.. chce coś bezpiecznego .. mam 188cm wzrostu waże 83kg i chciałbym do lata zrzucić jakieś 7-8kg .. wiem że nie [...]

[...] przy redukcji kiedyś próbowałem terno speeda 2 ale na początku były efekty potem organizm tak się przystosował ze nie reagował może to przez małą dawkę, ale zaważyłem że dieta odpowiednia też odgrywa rolę bo widzę po sobie tylko małe efekty i na dusza metę, najgorsze to ze taki suplement wspomagający może tak rozregulować tarczyce że będzie [...]

Dieta jest na mase dobrym polaczeniem a suple to dodatek. Rozpisz diete sobie z dodatnim bilansem kcal.

Tak wyszlo jakos trenowalem 3 lata wszystko ok pozatym ze klatka nie rosnie i oblana tluszczem troche i nie przez sterydy tylko odzywki i dieta mam szwagra trenera i jeden cholender namuwil mie na testosteron puzniej dece za pare tygodni nie mialem pojencia ze jakies odbloki i cykle minelo 16 tygodni masa poszla duzo ale klatka nadal zostala taka [...]

A jaką proponujecie dietę? Ile razy w tygodniu mam na początku chodzić na siłownię? Moglibyście podać przykładową? Chce się fajnie wyrobić ;) (Oczywiście nie jestem sezonowcem, z siłownią zamierzam związać się na dłużej) ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 85kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Wyrobienie klatki, plecków, kaloryferek (jakby [...]

Witam! A może jakaś konkretna dieta? Która spełni cel moich treingów? Pozdrawiam serdecznie!

Dobrze mówiłem kolego, dieta do kitu a Ty chcesz środkami nadrobić braki. Ani koksem nie zastąpisz diety ani prochem prawdziwego jedzenia. Masz 2 lata stażu i już chcesz gram testa walić? To co będziesz musiał zrobić potem, żeby ruszyć z miejsca? Do tego gdybyś skończył tyle środków na raz to miałbyś taki zjazd, że tylko szukałbyś najbliższego [...]

Bialko to uzupełnienie diety ... trzeba go jesc codziennie Przecież xxxg dostarczasz go w zwykłym jedzeniu. A co do tego ze latem sie traci mase to głupota... sylwetke robisz pogodą czy dietą i treningami?

Jestem kucharzem wiec dieta bedzie cud :) a jakie suplementy mi polecacie bo te pomału mi sie kończą??!!... chce dokupić to białko hi-tec c6 ale niewiem co dalej czy te amino czy coś innego

Możesz chodzić cały czas np. na maxi wdechu A tak na serio to nie słyszałem poza dobrą dietą i odpowiednim treningiem.

Przy dobrej diecie i rozplanowanym tygodniu,(treningi, aeroby) spalacze to wywalanie kasy w bloto. Tylko z dieta to do dzialu odzywianie a nie tutaj he

Staż treningowy (lata) ok 8 miesiecy To troszke nie ten dzial. A widac ze wiedza kuleje :) Naprawde dieta to podstawa poczytaj w dziale odzywianie tam pisze ilosc kcl etc. wielu produktow. Sa przykladowe diety i wsztstko jasno opisane. Plan przeladowany i do poprawy. pozdrawiam Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-25 00:10:07

ok. a jak procentowo powinna wyglodac dieta: bialko%/weglowodany%/tluszcze% ?

A jak z poziomem BF?? Nie jesteś po prostu za bardzo zbyt zatłuszczony?? Może jakieś zdjęcie. Jaka dieta, jaki trening?? Coś o sobie??

wyszla mitam przykladowa dieta... i comam to jesc codziennie czy w dni teningowe cos dodawac? a na obiecana dietke czekam -->dareckyy